『台風や災害の不安、恐怖を軽減するマインドフルネスタッピング®』の方法をお伝えします。
不安や恐怖の感情を持った状態では、的確な行動が取れなくなります。
逆を言えば、それらが軽減されると心が落ち着き、的確な行動が取れるようになります。
不安や心配を感じられたら、いつでもお使いになられてみてくださいね。
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【『台風や災害時の不安、恐怖、心配を外すマインドフルネスタッピングの手順』】
１・「リセットポイント」をタッピングする
上の図のように手のひら側面どうしをたたきあわせます。
（心地良い強さで。１０秒程度）
これだけでも脳波が変わり、リラックスできます。
２・「頬の上部」をタッピング
目の下、頬の上部をタッピング
（心地良い強さで。１０秒程度）
３・「鎖骨下」をタッピング
（心地良い強さで。１０秒程度）
（＊この部分は、少しだけ強めにタッピングすると効果が上がります）
（＊上記１～３を数回繰り返して行ってみてください）
恐怖、不安が軽減されている方が多いはずです。
（＊１～３まで、いずれも「テレビを見ながら」「他の人と話をしながら」等、『ながらタッピング』では効果が得られませんのでご注意ください。
マインドフルネスタッピング®をされる際には、「ながらタッピング」をされずに集中して行われてくださいね）
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１日何回行っていただいても大丈夫です。
何度かマインドフルネスタッピング®（ミラクルタッピング®）をされることで、不安や恐怖、心配が軽減されてラクになられるはずです。
少しでもお役立ていただけましたら幸いです。
＊モデルとなってくださいました栗田愛子さんに感謝いたします。
～台風や災害の不安やストレス軽減に～
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