「台風の不安と恐怖を軽減するタッピング」の方法

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『台風や災害の不安、恐怖を軽減するマインドフルネスタッピング®』の方法をお伝えします。

不安や恐怖の感情を持った状態では、的確な行動が取れなくなります。

逆を言えば、それらが軽減されると心が落ち着き、的確な行動が取れるようになります。

不安や心配を感じられたら、いつでもお使いになられてみてくださいね。 

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【『台風や災害時の不安、恐怖、心配を外すマインドフルネスタッピングの手順』】 
 

1・「リセットポイント」をタッピングする

 上の図のように手のひら側面どうしをたたきあわせます。
 (心地良い強さで。10秒程度)

 これだけでも脳波が変わり、リラックスできます。
 

2・「頬の上部」をタッピング

 目の下、頬の上部をタッピング
 (心地良い強さで。10秒程度)
 

3・「鎖骨下」をタッピング


 
 (心地良い強さで。10秒程度)

 (*この部分は、少しだけ強めにタッピングすると効果が上がります)

(*上記1~3を数回繰り返して行ってみてください)

恐怖、不安が軽減されている方が多いはずです。

(*1~3まで、いずれも「テレビを見ながら」「他の人と話をしながら」等、『ながらタッピング』では効果が得られませんのでご注意ください。

 マインドフルネスタッピング®をされる際には、「ながらタッピング」をされずに集中して行われてくださいね)
 
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1日何回行っていただいても大丈夫です。

何度かマインドフルネスタッピング®(ミラクルタッピング®)をされることで、不安や恐怖、心配が軽減されてラクになられるはずです。

少しでもお役立ていただけましたら幸いです。
 
*モデルとなってくださいました栗田愛子さんに感謝いたします。



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